HealthEx terveysliikuntakonsepti perustuu vaihtuvaan kolmivaiheiseen patentoituun harjoitusmenetelmään, jossa jokaisen jakson kesto on noin yksi kuukausi (4 viikkoa).
Tavoitteena on totuttaa lihakset terapeuttiseen harjoitteluun ja kehittää sydän- ja verenkiertoelimistön kuntoa. Aloitus tapahtuu pienillä vastuksilla. Toistoja tässä jaksossa tehdään jokaisessa laitteessa 22. Kun vastukset tuntuvat liian kevyiltä, toistoja tulee tehdä vähintään 2 ylimääräistä, jolloin järjestelmä lisää vastusta automaattisesti yhden kilon (1kg) verran.
Tavoitteena on parantaa lihaskestävyyttä ja lihaskuntoa. Tässä jaksossa toistoja tehdään 15/laite. Kun vastukset tuntuvat liian kevyiltä, toistoja tulee tehdä vähintään 2 ylimääräistä, jolloin järjestelmä lisää vastusta seuraavalla kerralla automaattisesti yhden kilon (1kg) verran.
Jakson tavoitteena on parantaa lihasvoimaa. Tässä jaksossa toistoja tehdään 10/laite. Kun vastukset tuntuvat liian kevyiltä, toistoja tulee tehdä vähintään 2 ylimääräistä, niin järjestelmä lisää vastusta seuraavalla kerralla yhden kilon (1kg) verran.
Kaikki ohjelmat sisältävät lämmittelyn, vastusharjoittelun ja venyttelyt.
Harjoittelusi edistymistä ja terveysarvojasi seurataan säännöllisesti biometrisillä mittauksilla.
Lue HealthEx terveysliikunnan vaikutuksista.
|
TOIMIPAIKAT |
SEURAA MEITÄ |
|
Löydä lähin HealthEx
.png){kind=logo}
