AJANKOHTAISTA

HealthEx Oulu ja Rovaniemi järjestävät tiloissaan sydänryhmiä sydänkuntoutujille. Tapaamisiin sisältyy luentoja, henkilökohtaista
opastusta sekä HealthEx harjoittelua. Ohjaajana toimii sydänpotilaiden liikuttamiseen koulutettu fysioterapeutti.

Kevään 2026 ensimmäiset Sydänryhmät ovat alkamassa Oulussa ja Rovaniemellä 5.5.2026 alla olevan sisällön ja aikataulun mukaisesti:

1. Ryhmätapaaminen ti 5.5.2026 klo 16

Kun sydän säikähtää, elämä ei saa pysähtyä
Tavoite: Luoda turvallinen ja innostava aloitus — tutustut muihin ryhmäläisiin ja ymmärrät, miksi juuri sinulle sopiva liikunta on sydänkuntoutujan tärkein arkilääke.
HealthEx esittely, terveysliikuntaluento, henkilökohtaisten aikojen varaaminen (tapaamiset ennen seuraavaa ryhmätapaamista), kahvi.

2. Henkilökohtainen tapaaminen fysioterapeutin kanssa (Viikot 19–20 erikseen sovittu oma aika):

Henkilökohtainen terveyskuntokartoitus + fysioterapeutin laiteopastus
Tavoite: Selvittää oma lähtötilanne ja rakentaa luottamus omaan kehoon — fysioterapeuttisi varmistaa, että harjoittelet juuri sinulle sopivalla tavalla ja oikealla tekniikalla alusta asti.

3. Ryhmätapaaminen ti 19.5.2026 klo 16

Lihaskuntoharjoittelun perusasiat luento + HealthEx harjoitus
Tavoite: Ymmärtää lihaskuntoharjoittelun merkitys sydänkuntoutujalle ja oppia harjoittelemaan turvallisesti — tieto poistaa epävarmuutta ja antaa varmuuden jatkaa itsenäisesti.

4. Ryhmätapaaminen ti 26.5.2026 klo 16

Pelko ja harjoitteluun rohkaiseminen + HealthEx harjoitus

Tavoite: Tunnistaa ja voittaa harjoitteluun liittyvät pelot — ryhmän tuki ja ammattilaisen ohjaus auttavat löytämään rohkeuden kuunnella omaa kehoa ja luottaa siihen.

5. Ryhmätapaaminen ti 2.6.2026 klo 16

Miten ylläpitää sydämen hyvinvointia arjessa?
Tavoite: Rakentaa kestävä arkirutiini sydämen hyvinvoinnin ylläpitämiseksi — lähdet kotiin selkeä suunnitelma kädessä ja varmuus siitä, että osaat jatkaa omin voimin. HealthEx harjoitus + loppu yhteenveto/palaute, kahvit

Ilmoittautumiset 30.4.2026 mennessä: HealthEx Oulu puh. 050 470 6974, HealthEx Rovaniemi puh. 050 470 7137

Osallistujamäärä per ryhmä: 4-6 henkilöä
Tapaamisia: 5 kpl, joista 4 ryhmän kanssa ja yksi henkilökohtainen
Hinta: Sydänliiton jäsenille vain 120 €/hlö, muut 169 €/hlö 

HealthExin palveluvalikoimaan on lisätty jalkahoitajan palvelut.

Jalkahoitoon voi tulla helpottamaan jalkaongelmia, kuten kipeitä känsiä tai kenkiä hankaavia paksuja kynsiä tai vaan rentouttamaan treenistä väsyneitä jalkoja.

Perusjalkahoito 60 min maksaa HealthExin jäsenille 70 €
Sisältö:

• jalkojen puhdistus ja virkistävä jalkakylpy
• kovettumien, känsien, syylien ym. perusteellinen poisto
• kynsien lyhennys ja tarvittaessa ohennus
• jalkojen rasvaus ja hieronta jalkaterille

Ajanvarauslistat löytyvät toimipisteen tiskiltä tai voit kysyä vapaita aikoja henkilökunnalta.